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Os Benefícios do morango para saúde.

O Morango e fonte de várias vitaminas

(C, K, B2, B5, B6 e B9),

Minerais (Cobre, Iodo, Potássio, Magnésio, Silício).

   
   

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INFORMAÇÕES


Razões para incluir Morangos em sua dieta.

Morango para a dieta:

Uma xícara de morangos contém mais de 13% da RDA de fibra dietética, mas apenas 43 calorias. A fibra dietética dos morangos ajuda a manter a digestão normal, assim como reduz a pressão sanguínea.


Morango é antioxidantes:

Morangos contêm um composto químico chamado fenóis.

A Antocianina é um fenol especial encontrado em morangos, que dá a cor vermelha ao fruto rico.

Embora antocianina é conhecida por ter propriedades antioxidantes no interior do fruto, que é debatido se os agentes antioxidantes nos alimentos ricos em antocianina que pode ser absorvida pelo corpo, uma vez que digerido.

Felizmente, sabe-se que quando os alimentos ricos em antocianinas são consumidos, os níveis de ácido úrico no corpo aumenta, o que serve como um agente antioxidante.
 

 

   
   

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Morango é anti-inflamatório:

Os fenóis em morangos é igualmente lutar contra muitas doenças inflamatórias, tais como a osteoartrite, a asma e a aterosclerose, através da inibição da enzima ciclo-oxigenase (COX).

Os Morangos, no entanto, não provocar efeitos colaterais indesejados, como barriga e sangramento intestinal.

 

Morango na previne câncer:

A combinação de agentes antioxidantes e anti-inflamatórios encontrados em morangos é bem conhecido para combater o aparecimento de muitas formas diferentes de câncer.

Graças à Vitamina C, Folato e da Flavonóides quercetina e kaempferol que eles também contêm, o morango é uma deliciosa defesa contra células potencialmente cancerígenas.


Morango e olhos saudáveis:

Os Arquivos de Oftalmologia publicou recentemente um estudo em que três ou mais porções de morangos (e outras frutas) por dia pode diminuir a possibilidade de contratação relacionadas com a idade e degeneração macular por mais de um terço.
 

   
   

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Morango é fonte de energia:

Uma xícara de morangos contém 136% da RDA de Vitamina C, é um antioxidante eficaz que pode ajudar a baixar a Pressão Arterial, garantir um Sistema Imunológico Saudável, e afastar o desenvolvimento de doenças oculares relacionadas com à idade, tais como catarata e degeneração macular.


Morango contém manganês:


Uma xicara de morango contém 21% de Manganês, é um nutriente essencial, que atua como um anti-oxidante potente e um agente anti-inflamatório.

Ao aumentar os níveis de superóxido dismutase (SOD), a enzima responsável pela proteção mitochonrdria expostos ao oxigênio, manganês, não só ajuda a combater a batalha contra os radicais livres e o estresse oxidativo, mas também diminui a inflamação celular e outra causa de inúmeras doenças cardiovasculares.


Morango é bom para saúde óssea:

Manganês também é ótimo para os ossos, ajudando na construção óssea e manutenção da estrutura óssea adequada.

O Potássio, Vitamina K, e o Magnésio dos morangos também são importantes para a saúde do osso.

 

   
   
   
   
   

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