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Os Benefícios do maçã para saúde.

A maçã ajuda a controlar certas doenças como diabetes,

melhora a digestão, contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes e é indicada para quem deseja emagrecer,

porque é rica em fibras e tem poucas calorias.

   
   

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INFORMAÇÕES

Além disso a maçã é rica em antioxidantes, água e vitaminas, e por isso a maçã tem os seguintes benefícios para saúde:


•Diminuição do colesterol ruim
•Controle da diabetes porque tem baixo índice glicêmico;
•Ajuda a emagrecer porque tem poucas e tem água e fibras que diminuem o apetite;
•Melhora a prisão de ventre porque as fibras solúveis desintoxicam o aparelho digestivo;
•Aliviar as dores de gastrite e cicatrizar úlceras gástricas pois as fibras formam um gel que protege a mucosa do estômago.


Uma forma fácil de consumir esta fruta é comer a maçã na sua forma natural, adicionar a maçã na salada de frutas ou fazer um suco.

Como utilizar a maçã para aproveitar seus benefícios

 

 

   
   

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A maçã é uma fruta muito nutritiva que pode ser utilizada de variadas formas:


1. Maçã cozida ou assada - útil principalmente em caso de problemas gastrointestinais como vômitos ou diarreia


2. Maçã crua com casca - ajuda a diminuir o apetite pois tem muitas fibras e a regular o intestino


3. Maçã crua sem casca - indicado para prender o intestino


4. Suco de maçã - ajuda a hidratar, regular o intestino preso e diminuir o apetite porque tem uma fibra chamada de pectina que fica no estômago mais tempo aumentando a saciedade


5. Maçã desidratada - ótima para as crianças, pois tem uma textura mais crocante que pode ser usada como substituto da batata frita, por exemplo. Basta colocar a maçã no forno com temperatura baixa, cerca de 20 minutos até ficar crocante


6. Chá de maçã - melhora a digestão e alivia a prisão de ventre. A casca da maçã também pode ser adicionada em chás menos saborosos como chá de quebra-pedra ou hipericão para dar um sabor mais agradável

Comer 1 maçã por dia no café da manhã, como sobremesa ou nos lanches é um ótima forma de aproveitar todos os seus benefícios, garantindo mais saúde. 1 maçã média tem aproximadamente 130 g e 74 calorias.

Informação nutricional da maçã

   
   

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Componentes Quantidade em 100 g de maçã com casca
Energia 50 calorias
Proteínas 0,26 g
Gorduras totais 0,17 g
Carboidrato 13,81 g
Fibras 2,4 g
Vitamina A 3 µg (0%) -
54 IU
Vitamina E 0,59 mg
Vitamina C 4,6 mg (6%)
Potássio 107 mg

Benefícios da maçã para a pele

Os benefícios da maçã para a pele inclui diminuir as rugas e a flacidez da pele porque a maçã é rica em antioxidantes que vão combater o envelhecimento da pele.

A maçã tem vitamina A, E e C que são antioxidantes e vão ajudar a combater os radicais livres que são formados pelo envelhecimento, poluição e má alimentação.

A vitamina C vai também ajudar na produção de cola gênio que mantém a rigidez da pele.

   
   
   
   
   

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